AYA Media

စက္ဘီးစီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္ အတြက္ အက်ိဳးရွိ႐ံုသာမက သင့္ က်န္းမာေရး ကိုပါ အေထာက္အကူျပဳတဲ့အျပင္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုလည္း ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကို သိရွိႏိုင္ဖို႕ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါဦး။ ကယ္လိုရီ ေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစတယ္ စက္ဘီးစီး ျခင္း ဟာ ကယ္လိုရီ မ်ားစြာ ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅၅ေပါင္ေလာက္ရွိသူတေယာက္အေနနဲ႕ ပံုမွန္အရွိန္နဲ႕ နာရီဝက္ေလာက္ စက္ဘီးစီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မယ္ဆိုရင္ ၂၆၀ ကယ္လိုရီ ေလာက္ ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ အကယ္၍ သင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုမ်ားရင္ ဒါမွမဟုတ္ အရွိန္ျပင္းျပင္းနဲ႕ ပိုျပီးအားစိုက္နင္းရင္ ကယ္လိုရီ ပမာဏ ပိုလို႕ေတာင္ ေလာင္ကြၽမ္းပါလိမ့္ဦးမယ္။ အဆစ္အျမစ္ ထိခိုက္မႈ ကို နည္းေစမယ္ ရြရြေျပးတာ၊ေဘာလုံးကန္တာအပါအဝင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား အမ်ားအျပားဟာ အဆစ္အျမစ္ ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ စက္ဘီးစီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာဟာ အဆစ္အျမစ္ေတြအေပၚ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မထိခိုက္ေစ၊အားမစိုက္ရေစဘဲ ႏွလုံး ညွစ္အား ကို ပိုမိုေကာင္းေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ Cleveland Clinic ရဲ့ အဆိုအရ ပံုမွန္ရွိရမယ့္ ကိုယ္အေ...

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ပတ္ကို ေခါင္းဘယ္နၾကိမ္ေလ်ွာ္သင့္လဲ ================================================== ကြ်န္မကို လူမႈကြန္ယက္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေဖ့စ္ဘြတ္ မတ္ေဆ့ခ်္(Facebook message/messenger) မွေနျပီး စာဖတ္ပရိတ္သတ္ မ်ားက သူတို ့သိလိုေသာ ေမးခြန္းေလးေတြကို ေမးလာၾကပါတယ္။ ကြ်န္မက ျပန္ေျဖေပးရင္း တျခားတျခားေသာ စာဖတ္ ပရိတ္မ်ား အားလံုးကိုလည္း က်န္းမာသုတရေစလိုေသာ စိတ္ေစတနာျဖင့္ “ FB messenger မွ က်န္းမာေရး အေမးအေျဖ က႑ေလးမ်ား ” အျဖစ္ မွ်ေ၀ ေဖၚျပေပးလိုက္ရပါတယ္ရွင့္။ ရန္ကုန္တိုင္းေဒသၾကီး၊ အလံုျမိဳ ့နယ္တြင္ ေနထိုင္ေသာ မႏွင္းပြင့္ (အသက္ ၂၆ ႏွစ္) က " အန္တီ မဂၤလာပါ။ အန္တီ က ေဆာင္းပါးေတြေရးေတာ့ သမီး မသိတာေလးေတြ ေမးခ်င္လို႔ေျဖေပးပါ။ သမီးက ဆံပင္ေကာင္းတယ္ ရွည္တယ္။ အစကေတာ့ တစ္ပတ္ တစ္ခါ ေလ်ွာ္ျဖစ္တယ္။ အခုေတာ့ဆံပင္လည္း သိပ္မရွည္ေတာ့ဘူး။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ တစ္ပတ္ကို ေခါင္း ဘယ္ႏွစ္ခါေလာက္ ေလ်ွာ္သင့္လဲ။ သမီးက အေအး ခဏ ခဏ ပက္တတ္တယ္။ တစ္ပတ္ တစ္ခါ က်ေတာ့လည္း ေခါင္းဇက္ေၾကာေနရာက အေၾကာထိုးလို႔ ေက်းဇူးျပဳၿပီး ေျဖေပးပါေနာ္ ” တဲ့။ မဂၤလာပါကြယ္။ တကိုယ္ရည္သန္ ့ရွင္းေရးကိစၥေတြထဲမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းကလည္း တစ္...

မဟာ အဆိပ္ေျဖေဆး လယ္ကန္စြန္းရြက္ ————– ၁.​ေသြးကင္​ဆာ ၂.အသဲ ​ေရာဂါ ၃.​ေက်ာက္​ကပ္ ​​ေရာဂါ ၄.ဆီး​ေက်ာက္​တည္​ ​ေရာဂါ ၅.ႏွလံုး​ေသြး​ေၾကာက်ဥ္​း ​ေရာဂါ ၆.အ​ေမာအပန္​း အဆုတ္ ​​ေရာဂါ ၇.​ေဖာျခင္​း ​ေရာင္​ျခင္ ​း​ေရာဂါ ၈.ရင္​သားကင္​ဆာ ​ေရာဂါ ၉.အရက္​​ေၾကာင္​ ​ေဆး​ေၾကာင္​ ​ေရာဂါ စတဲ့ ေရာဂါ မ်ားအတြက္​ လက္​​ေတြ႔ ​ေပ်ာက္​ကင္​း​ေသာ ႏြယ္​ျမက္​သစ္​ပင္​​ ေဆးနည္​းမ်ား ရွိပါသည္​။ ေက်ာက္ကပ္ ေရာင္ ေက်ာက္တည္ ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ေဆးနည္းလယ္ကန္စြန္း႐ိုးနီ ၁၅ က်ပ္သား၊ ထန္ဖိုဦးထန္းလ်က္ ၁၀ က်ပ္သားကို ေရ သံုးလီတာနဲ႔ ေရာက်ဳိပါ။ က်ဳိတဲ့အခါ ပထမ ထန္းလ်က္ခဲကို ေရတစ္လီတာနဲ႔ ေပ်ာ္သြားေအာင္ က်ဳိပါ။ ထန္းလ်က္ခဲ ေပ်ာ္သြားရင္ အမႈိက္ ခဲ သဲ ေတြကို စစ္ထုတ္ပစ္ပါ။ ထို စစ္ထုတ္ၿပီးသား ထန္းလ်က္ေရကို ဒန္အိုးထဲျပန္ထည့္ၿပီးထန္းလ်က္ေရ တက္လာတဲ့ေနရာကို မွတ္ထားၿပီး ကန္စြန္းရြက္႐ိုးနီကို ေခြထည့္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ေရႏွစ္လီတာ ထည့္ပါ။ ခရီးေဆာင္ တစ္ေယာက္သံုး ေရသန္႔ဘူးနဲ႔ ျခင္ထည့္ရင္ ရပါတယ္။ ပံုမွန္ ကိုယ့္ေဒသမွာ သံုးစဲြတဲ့ေရက မငန္ရင္ သံုးလို႔ရပါတယ္။ ပံုမွန္ မီးေတာက္ နဲ႔ က်ဳိပါ။ သံုးမိနစ္ရိွရင္အဖံုးဖြင္ၿ့ပီးက်ဳိပါ။ ပထမ စက်ဳိတုန္းက မွတ္ထားတဲ့ေနရာ ေရက်န္ၿပီဆိ...

မ်က္ႏွာ အဆီျပန္ရျခင္းဟာ မ်က္ႏွာ အေရျပားက အဆီဂလင္းေတြရဲ႕အားေကာင္းေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေတြက အမ်ားအားျဖင့္ ၀က္ၿခံ၊ အမည္းစက္ေတြ ရွိၿပီး ေခၽြးေပါက္က်ယ္ ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေလ၊ ေရနဲ႔ ဖုန္မႈန္႔ေတြက အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရ ကို အဖုအပိမ့္ေတြ ထြက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီျပန္တဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေတြ အေန နဲ႔ အသားအေရကို ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းသင့္တယ္ ဆိုတာ သိဖို႔လိုပါတယ္။ ၁။ သန္႔စင္ေပးပါ။ အဆီျပန္တာကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ နည္းလမ္းကေတာ့ မ်က္ႏွာ ကို ေသခ်ာသန္႔စင္ၿပီး တစ္ခ်ိန္လံုး သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း ထားတာပါပဲ။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္မွ သံုးႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာ ခဏခဏ သစ္လြန္းရင္လည္း မ်က္ႏွာ အစိုဓာတ္ မရွိေတာ့ဘဲ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ သြားေစတတ္ပါတယ္။ အဆီ မပါ၀င္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာမွာ ဤပါ၀င္ ပစၥည္းေတြ တစ္မ်ဳိးထက္ ပိုၿပီးပါ၀င္ပါေစ- Salicylic Acid,Tea tree oil, Neem,Tumeric, Honey. ၂။ ဂ်ီးခၽြတ္ ေပးပါ။ ဂ်ီးခၽြတ္ ေပးတာက အဆီျပန္တဲ့ မ်က္ႏွာ အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္မွ ႏွစ္ႀကိမ္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ မ်က္ႏွာ ေပၚက အဆီပိုေတြက အေရျပား ...

မ်က္ႏွာသစ္တဲ႔အခါ ကုသိုလ္(၅)မ်ိဳးကို ရေအာင္ယူနည္း (၁) “ဒါနကုသိုလ္” မနက္အိပ္ယာထမ်က္ႏွာသစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေရဖလားထဲကို ေရထည့္လိုက္ပါ။ မ်က္စိနဲ႔ျမင္သာမယ့္ ရင္ေခါင္းေလာက္မွာ ေရဖလားကို ကိုင္ထားပါ။ ေရဖလားကို အေပၚေတာ့ မေျမွာက္လိုက္ပါနဲ႔။ ေမတၱာပို႔တဲ႔အခါ အဆင္မေျပမွာစိုးလို႔ပါ။ လက္ကကိုင္ထားတဲ႔ေရဖလားနဲ႔ ” ျမတ္စြာဘုရား မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရ ကပ္လွဴပါ၏ဘုရား။ ဘုရားတပည့္ေတာ္ကို သနားခ်ီးေျမွာက္ေသာအားျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္မူပါဘုရား” လုိ႔ဆိုျပီး ကပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆို ဒါနကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။ (၂) “ဗုဒၶႏုသာတိကုသိုလ္” ျမတ္စြာဘုရားမ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရ အသံုးျပဳေနတုန္းမွာ အရဟံကို အနက္(၃)ခုနဲ႔ ပြါးလိုက္ပါ။ ÷÷÷ အရဟံ – ကိေလသာ ၿမဴမွဳန္ပင္ ကင္းစင္ေတာ္မူေသာ ၿမတ္စြာဘုရား၊ ÷÷÷ အရဟံ – ပူေဇာ္အထူးကို အထူးခံယူေတာ္မူထိုက္ေသာ ၿမတ္စြာဘုရား၊ ÷÷÷ အရဟံ – ဆိတ္ကြယ္ရာအရပ္မွာပင္ မေကာင္းမွဳကို မၿပဳေတာ္မူေသာၿမတ္စြာဘုရား။ ဒါဆို ဗုဒၶႏုသာတိကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။ (၃) “ေမတၱာကုသိုလ္” ၾကည္လင္ေနတဲ႔ေရကိုၾကည့္ျပီး… ဤေရေအးျမသလို အေဖနဲ႔အေမ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမပါေစ။ ဤေရေအးျမသလို ငါ့ရဲ႔အလုပ္ရွင္ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမပါေစ။ ဤေရေအးျမသလို ငါ့ရဲ႔ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ စိတ...

“သိပ္ႀကိဳက္လို႔ အလြတ္ရေနမိတဲ့” ဂႏၶီရဲ႕အဖိုးတန္စိတ္ခြန္အားျဖည့္စာေတြ ပါ သင့္ကို ႏွိမ္ခဲ့တဲ့သူကို ေက်းဇူးတင္ပါ.. သူ႔ေၾကာင့္ သင္ေအာင္ျမင္တဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ခ်င္လာတာပါ.. သင့္အလွည့္က်ရင္ နိမ့္က်တဲ့သူေတြကို လက္တဲြေခၚပါ.. သင့္ကို ကဲ့ရဲ႕ခဲ့တဲ့သူကို ေက်းဇူးတင္ပါ.. သူ႔ေၾကာင့္ ကဲ့ရဲ႕ခံရရင္ ဘယ္လိုခံစားရလဲဆိုတာ သင္သိခဲ့တာပါ.. သင့္အလွည့္က်ရင္ ဘယ္သူ႔ကိုမွ ျပန္မကဲ့ရဲ႕ပါနဲ႔.. သင့္ကို အရင္းႏွီးဆုံးသူငယ္ခ်င္းအျဖစ္ေပါင္းၿပီး လိမ္သြားခဲ့တဲ့သူကို ေက်းဇူးတင္ပါ.. သူက ဘဝရဲ႕အေရးႀကီးဆုံးသင္ခန္းစာကို သင္ေပးခဲ့တာပါ.. သူ႔ေၾကာင့္ သင္လူတစ္ေယာက္ကို မ်က္စိမွိတ္ယုံၾကည္တတ္မွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူး.. ဒါေပမယ့္ သင့္ကိုယုံၾကည္တဲ့သူကို ဘယ္ေတာ့မွမလိမ္ပါနဲ႔.. အဲဒီခံစားခ်က္က ဘယ္ေလာက္ဆိုးတယ္ဆိုတာ သင္သိၿပီးသားပါ.. သင္အကူအညီေတာင္းခဲ့တိုင္း လွည့္မၾကည့္ခဲ့တဲ့သူေတြကို ေက်းဇူးတင္ပါ.. သူတို႔ေၾကာင့္ သင့္ကိုသင္ အားကိုးတတ္လာတာပါ.. သင့္အလွည့္က်ရင္ သူမ်ားအခက္အခဲကို ကူညီပါ.. သင့္ကို ေခါင္းပုံျဖတ္ခဲ့တဲ့ ေခါင္းေဆာင္ေတြကို ေက်းဇူးတင္ပါ.. ေခါင္းပုံျဖတ္တဲ့သူတို႔က ေခါင္းေရွာင္တစ္ေယာက္ေအာက္မွာလုပ္ရတဲ့ လက္ေအာက္ငယ္သားတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခံစားမႈမ်ိဳးကို သင္နဲ႔မိတ္ဆက္ေ...

  ၁။ အခ်စ္ႀကီးတယ္ အစြဲအလမ္းႀကီး ခံစားလြယ္တယ္။ ၂။ အၿငိဳးႀကီးတယ္ ရန္ၿငိဳးထားတတ္္တယ္။ ၃။ ခ်စ္သူကိုဦးစားေပးတယ္ ခ်စ္သူကိုလည္း အႏိူင္ယူတယ္။ ၄။ ခ်စ္ၿပီဆို ဘယ္လိုတားတား ဇြတ္ခ်စ္တယ္ မုန္းၿပီးဆို လံုးဝလွည့္မၾကည့္ဘူး။ ၅။ စကားေျပာတည္တယ္ ခင္သြားရင္ေပါေတာေတာလုပ္တတ္တယ္။ ၆။ အိမ္မွာ ဘုရင္ အေပါင္းအသင္းၾကား သူမပါမၿပီး။ ၇။ သူမ်ားအားမကိုးတတ္ဘူး အကူအညီယူၿပီးရင္လည္းေက်းဇူးဆပ္ဖို႔မေမ့တတ္ဘူး။ ၈။ လူခ်စ္လူခင္ေပါသလို မနာလိုသူလည္းေပါမ်ားတယ္။ ၉။ ရည္ရြယ္ခ်က္ႀကီးတယ္ လုပ္ခ်င္တာကို ႀကိဳးစားလုပ္တတ္တယ္။ ၁၀။ ေပးကမ္းလိုစိတ္႐ွိတယ္။ မ႐ွိ ႐ွိတာ လွဴ ဒါန္းတတ္တယ္။ Credit: loveshopUnicode

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္က သင့္ကို တကယ္ခ်စ္မိသြားၿပီဆိုရင္ သစၥာဆိုတာ သင္မေတာင္းလည္း သူ႔ဖက္ကေန ေပးၿပီးသားပါ။ တကယ္လို႔ သင့္ခ်စ္သူဟာ အခုေဖာ္ျပေပးတဲ့ အခ်က္ေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားနဲ႔ ကိုက္ညီေနရင္ေတာ့ သင့္အေပၚ အရမ္းသစၥာရွိၿပီး ဘယ္ေတာ့မွ ေဖာက္ျပန္မွာမဟုတ္တဲ့ ခ်စ္သူကို သင္ပိုင္ဆိုင္ထားတာေၾကာင့္ သင္အရမး္ကံေကာင္းပါတယ္။ (၁) ရည္းစားရွိတာကို ေယာက်္ားေလးေတြေရွ႕မွာ ဖံုးကြယ္မထားဘူး သူမ်ားေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ေယာက်္ားေလးေတြက သူ႔ကို ရည္းစားရွိလားလို႔ ေမးတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ရွိတယ္လို႔ ျပတ္ျပတ္သားသား ေျပာျပရဲတဲ့အျပင္ ဘယ္သူဘယ္ဝါလို႔ ေျပာဖို႔ေတာင္ ဝန္မေလးတဲ့သူပါ။ ဒီလိုေျပာလိုက္ျခင္းျဖင့္ သူ႔ရဲ႕ ဂုဏ္သိကၡာကို ထိပါးေစတဲ့အျပင္ သူ႔ကို တျခားေကာင္ေလးေတြ မၾကိဳက္ေတာ့မွာမွနး္ သူေကာင္းေကာင္း သိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ခ်စ္သူက သင္နဲ႔ သူရဲ႕ပတ္သက္မႈကို အျခားေယာက်္ားေလးေတြေရွ႕မွာ ဘယ္ေတာ့မွ မဖံုးကြယ္ဘူးဆိုရင္ သင့္အေပၚ အရမ္းသစၥာရွိလို႔ဆိုတာကို သေဘာေပါက္လိုက္ပါ။ (၂) သင့္ကိုလွ်ိဳ႕ဝွက္ထားတာမရွိဘူး သင့္ခ်စ္သူဟာ သင့္ကို ဘာမွလွ်ိဳ႕ဝွက္ထားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သူ႔ရဲ႕ အားနည္းခ်က္၊ အားသာခ်က္ေတြ၊ အတြင္းေရးကိစၥေတြကအစ သင့္ကိုတိုင္ပင္တယ္၊ ရင္ဖြင့္တယ္၊ သူနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး...

သစၥာရွိေသာသူမ်ားဟာ လူတစ္ေယာက္ကို အျပစ္မရွိပဲစြန္ ့ခြာသြားေလ့မရွိပါဘူး ။ေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ စြန္ ့လႊတ္ခဲ့ရရင္ေတာင္ အခ်ိန္ၾကာသည္အထိ ရင္ထဲမွာေတာ့ မစြန္ ့လႊတ္တတ္ ၾကပါဘူး ။ သစၥာေဖာက္ျခင္း ခံလိုက္ရ ရင္လည္းရရွိလိုက္တဲ့ ရင္ထဲက ဒဏ္ရာေၾကာင့္ အခ်ိန္ၾကာသည့္တိုင္ေဝဒနာေတြရဲ့ နွိပ္စက္ျခင္းဒဏ္ခံေန ၾကရရွာပါတယ္ ။ ကတိတည္ေသာသူေတြဟာ လူတစ္ေယာက္ကိုအလြယ္တကူ ကတိပ်က္ေလ့ မရွိၾကသလို အေၾကာင္းတစ္ခုခု ေၾကာင့္ ကတိပ်က္သြားခဲ့ရရင္ စိတ္ထဲမွာ တနွံ ့ႏွံ ့နဲ ့ေခါင္းထဲက ထုတ္မရၾကေတာ့ သလို အျပစ္တစ္ခုအျဖင့္နဲ ့ေနာင္တေတြရေနတတ္ပါတယ္ ။ ကတ္ိ ပ်က္ျခင္းခံလိုက္ရရင္လည္း သူတို ့အတြက္ ေသရာပါမွတ္ထားတတ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြပါ ။ သံေယာဇဥ္ၾကီးသူေတြဟာ လူတစ္ေယာက္ကို ေတာ္တန္ရံု အျပစ္မေျပာနဲ ့ အဆိုးဆံုးေတြခံစားေနရတာေတာင္ ခံနိုင္ရည္ အတိုင္းအတာ မေက်ာ္လြန္သေရြ ့သည္းခံတြယ္ကပ္ေနတတ္ၾကပါတယ္ ။ သူတို ့သည္းခံမႈတရား ေက်ာ္လြန္သြားရင္ ေသေတာင္လွည့္ ၾကည့္လိမ့္မယ္ မထင္နဲ ့ရင္ထဲကပဲ က်ိတ္ခံစားေနတတ္တယ ဒီလိုလူအမ်ိဳးစား သံုးမ်ိဳးအေပၚ လွည့္စားဖို ့မၾကိဳးစားပါနဲ ့ ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ရွိေပးၾကပါ ။ အဲ့ဒီလိုလူေတြဟာ လိုအပ္ရင္ သူတို ့အသက္ပါေပးနိုင္တဲ့ လူအမ်ိဳးအစားေတြ ။ သ...

လမ္းညြန္ေပးတာပါ။ အစာအိမ္ေရာဂါအတြက္ေဆးျမီးတို ======================== ၁။လက္ဖက္ေျခာက္ေကာင္းေကာင္း(၁၀)က်ပ္သား ၂။နႏြင္းမႈန္႕ စစ္စစ္ (၁၀)က်ပ္သား ၃။ဆားသန္႕သန္႕အမႈန္႕(၅)က်ပ္သား တုိ႕ကုိအမႈန္႕ျပဳလုပ္၍ ၄။ပ်ားရည္စစ္စစ္ (၂၀)က်ပ္သား ၅။ေရွာက္ရည္ (၂၀)က်ပ္သားတုိ႕ႏွင့္ သမေအာင္နာနာေမႊေပးျပီး အလုံးေသးေသးမ်ားလုံးထားရမည္။ အရိပ္ေအာက္မွာ အေျခာက္ခံပါ။*** တစ္ေန႕သုံးလုံးသုံးၾကိမ္၊ အစာမစားမွီၾကဳိတင္စားပါ။ ေဆးစားျပီးတစ္ပတ္အတြင္း အစာအိမ္ေရာဂါ ႏွင့္ ဗုိက္နာဗုိက္ေအာင့္ ၊ အေၾကာတက္ေဝဒနာမ်ားပါ သိသိသာသာထူးျခား၍ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ အစာအိမ္ေဝဒနာရွင္သည္ဆီးမွန္ဝမ္းမွန္ေသြးေလမွန္လာသည့္အတြက္နာက်င္ခံခက္ေသာ အစာအိမ္ေရာဂါ အတြက္ႏွင့္စိတ္မဆင္းရဲေစရေတာ့ပါ။ မိရုိးဖလာေဆးနည္းျဖစ္၍ ယုံယုံၾကည္ၾကည္သုံးစြဲႏုိင္ပါ ေၾကာင္းသတင္းေကာင္းမ်ွေဝ၍ ေဆးဒါနအလွဴေတာ္ၾကီးျပဳလုိက္ပါသည္။ သတၲဝါအားလုံး သက္ရွည္က်န္းမာစိတ္ခ်မ္းသာ လုိရာဆႏၵျပည့္ပါေစ။ လူတုိင္းသက္တမ္းေစ့ေနႏုိင္ႀကပါေစ။ Original writer - Ashin Mingala    #အေထြေထြဗဟုသုတ

ကင္ဆာဆဲလ္ မ်ားကို ၄၈နာရီ အတြင္း သတ္ပစ္ နိုင္သည့္ ဒန္ဒလီယြန္ပင္ အျမစ္ ဒန္ဒလီယြန္ပင္ အျမစ္ က ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ၄၈နာရီအတြင္း သတ္ပစ္ႏိုင္(ေဒစီပန္း) ဟု၍လည္း ေခၚၾကသည္။ ဒန္ဒလီယြန္ (dandelion) လက္ဖက္ မွာ ကင္ဆာဆဲလ္ မ်ားကို ၄၈နာရီအတြင္း ၿပိဳကြဲပ်က္စီးေစၿပီး ထိုအခ်ိန္အတြင္းတြင္ ျဖစ္တည္လာသည့္ က်န္းမာေသာ ဆဲအသစ္ မ်ားကိုလည္း ထိခိုက္ျခင္း အလ်ဥ္းမရွိေပ။ အေလ့က်ေပါက္သည့္ အပင္ျဖစ္ေသာ္လည္း ေရာဂါ ကုသ နိုင္သည့္ အာနိသင္ အေျမာက္အမ်ား ရွိပါသည္​။ အပင္ မ်ားကို ႏႈတ္ယူစုေဆာင္းၿပီးပါက ညစ္ညမ္းမႈ ကင္းႏိုင္သမွ် ကင္းစင္ေအာင္ သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းထားရသည္။ ဒန္ဒလီယြန္ပင္ အျမစ္ က ကင္ဆာဆဲလ္ မ်ားကို ၄၈နာရီအတြင္း သတ္ပစ္ႏိုင္အဘိုးအဖြား မ်ားက ေဆးဖက္၀င္ေသာေၾကာင့္ ဒန္ဒလီယြန္ ပန္းပြင့္ မ်ားကို အရည္ညွစ္ယူထားေလ့ရွိေသာ္လည္း သူတို႔မသိခဲ့သည့္အခ်က္မွာ ဒန္ဒလီယြန္အျမစ္က ကင္ဆာ ေရာဂါသည္ မ်ားကို ကုသည္ႏိုင္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ကင္ဆာဆဲ အားလုံးကို သတ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ဒန္ဒလီယြန္ပင္ ၏ အျမစ္ မွာ ဓာတုကုထံုး ထက္ပင္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ပံုရေၾကာင္း ကေနဒါႏိုင္ငံ မွ သိပၸံပညာရွင္္ မ်ားက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကသည္။ ထို႔အျပင္ ဆီးရႊင္သည့္ အာနိသင္ လည္းရွိၿပီး၊ သည...

အရမ္​း တန္​ဖိုး ရွိတဲ့ ေဆးျမီးတုိ မွတ္စု​ ေလးမို႔ လိုအပ္​တဲ့အခ်ိန္​ သံုးလို႔ရ​ေအာင္​ ရွယ္​ၿပီး သိမ္​းထား​ေစခ်င္ပါတယ္..။ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ အရမ္​း တန္​ဖိုး ရွိတဲ့ ေဆးျမီးတုိ မွတ္စု​ေလး မဖတ္​အား​ေသးရင္​လည္​း လိုအပ္​တဲ့အခ်ိန္​ သံုးလို႔ရ​ေအာင္​ ရွယ္​ၿပီးသိမ္​းထား​ေနာ္ ​ ၁။ ေသြးတိုး လို ့ ေသြးက်လိုလွ်င္ သံပုရာသီးတစ္လုံးကို ( ၁၅ ) မိနစ္ခန္ ့ျကာေအာင္ေရစိမ္ျပီး အရည္ညွစ္၍ ျကက္ဥ တစ္လုံး ေဖာက္ထည့္ကာေရာေမႊေသာက္လိုက္ပါ။ ေသြးက်ေဆး အထူး ေသာက္စရာမလိုဘဲ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၂။ အပူက်ိတ္ျဖစ္ရင္ ပါးခ်ိတ္ေအာက္ႏွင့္ ေပါင္ျကား တို ့တြင္ ေပါက္တက္ေသာ အပူက်ိတ္မ်ားကိုေပ်ာက္လိုလွ်င္ နႏြင္းခါးဥကို ေသြးလိမ္းပါ။ သုံးျကိမ္မွ် လူးရံု လိမ္းရံုႏွင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၃။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းျဖစ္လွ်င္ ဒန္ ့ကြ်ဲျမစ္ကိုျပဳတ္၍ သျကား အနည္းငယ္ထည့္ျပီးေသာက္ပါ။ တစ္ခါေသာက္လွ်င္ အျကမ္းပန္းကန္ႏွင့္တစ္လုံးေသာက္ ည ၊ နံနက္ ေသာက္ပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းေဝဒနာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမည္။ ၄။ ပန္းေသပန္းညိွဳး ေရာဂါ ျဖစ္လွ်င္ ကေစာ့ပုပ္ျမစ္ကိုအေျခာက္လွန္း အမႈန္ ့ျပဳျပီး ပ်ားရည္ႏွင့္ေသာက္ပါ။ရက္မရွည္ဘဲ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၅။ အမ်ိဳးသမီ...

​ေစ်းကြက္​ထဲတိုးတိုးတိတ္​တိတ္​​ေရာက္​သြားသည္​့အသားမ်ား ****************************************** လမ္းေလွ်ာက္ေနက် ပ်ဥ္းမနားျမိဳ႔က ငလိုက္ ေခ်ာင္းေဘးေရာက္ေတာ့အနံ႔တမိ်ဳးရလို့ေက်ာက္စီနံရံေပၚကိုငံု႔ျကည့္လိုက္တယ္… အို… ျဖစ္ရေလတယ္.. ေခါင္းခ်န္ျပီးအသားေတြခြာယူထားတဲ႔ ေခြး ၆ ေကာင္ရဲ႔အရိုးစုေတြ အပံုလိုက္… အသားေတြကေတာ့ ဒီေန႔ေစ်းထဲအေရာက္ ဆိ္တ္သား ျဖစ္မလား ဆိတ္သားေျခာက္ေျကာ္ျဖစ္မလား အမဲသားျဖစ္မလား အမဲႏွပ္ဟင္းမဆလာသင္းသင္းျဖစ္မလား ဝမ္းတြင္းသားဟင္းေလးျဖစ္မလား ဆင္ျခင္သာစားျကေတာ့… ဝိသမေတြေပါမ်ားျကတာ… အပစ္တင္ရရင္ေတာ့ လူေတြရဲ႔ ယိုယြင္းေနတဲ႔ Ethics ေတြကိုပါဘဲ… #Aung Aye ဟိုးအရင္​တစ္​ခ္​တုန္​းကလည္​း စကၤာပူမွာမိတယ္​။ ​ေခြးသားကို ဒုတ္​ထိုးအသားကင္​ဆိုၿပီး လုပ္​​ေရာင္​းတယ္​။ အကင္​​ေတြဆိုင္​​ေတြနဲ႔ အကင္​တြန္​းလွည္​း​ေတြ​ေပါတဲ့ ည​ေနခင္​း အကင္​​ေရာင္​းတဲ့သူ​ေတြဆီ ​ေခြးသားမပါဘူးလို႔ဘယ္​သူ​ေျပာႏိုင္​လဲ၊ဘယ္​ႏွစ္​ခါစားခဲ့ၿပီ လည္​းဘယ္​သူသိႏိုင္​လို႔လဲ။ သာစည္​ဘက္​မွာလည္​း ဆတ္​သား​ေျခာက္​လုပ္​ငန္​းဆိုၿပီး မဟုတ္​မဟတ္​တဲ့အသား​ေတြနဲ႔၊မသန္​႔မ႐ွင္​းနည္​း​ေတြနဲ႔၊ဓာတု​ေဘဒ​ေဆး​ေတြနဲ႔ထုတ္​လုပ္​ ျဖန္​႔ျဖဴး​ေနတာ စည္​ပင္​တစ...

အစာအိမ္ကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ဘာေတြစားၿပီး ဘာေတြ မစားသင့္ဘူးလဲ ​ေန႕စဥ္ အစားအစာ စားသုံးမႈကုိ ဂ႐ုစုိက္ျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ကင္ဆာဟာ လူေသဆုံးမႈ အမ်ားဆုံးစာရင္းဝင္ ေရာဂါတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္ ႏွစ္ကုန္ပုိင္း အခ်က္အလက္မ်ားအရ ႏွစ္စဥ္ လူေပါင္းတစ္သန္းဟာ အစာအိမ္ကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆုံးေနပါတယ္။ အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားေနမႈကုိ အလြယ္တကူ ေစာစီးစြာသိႏုိင္မႈ နည္းပါးပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာ ျပသမႈ အေနအထားနဲ႕ ျပင္ပမွ ဓာတ္မွန္႐ုိက္ သိ႐ွိႏုိင္မႈ မ႐ွိျခင္းတုိ႕ေၾကာင့္ အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေနေၾကာင္း အလြယ္တကူ မသိႏုိင္ပါဘူး။ ေန႕စဥ္ အစားအစာ စားသုံးမႈကုိ ဂ႐ုစုိက္ျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈမ႐ွိေအာင္ စားသင့္ မစားသင့္ အစားအစာအခ်ဳိ႕ကုိ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ၁။ Beta-Carotene ႏွင့္ Vitamin A ပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ား သုေတသနတစ္ခုအရ Beta-Carotene နဲ႕ Vitamin A ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြက အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈ အႏၱရာယ္ကုိ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကန္စြန္းဥ၊ မုန္လာဥနီ၊ ကုိက္လန္ကဲ့သုိ႕ အစားအစာေတြက Beta-Carotene နဲ႕ Vitamin A ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ၂။ အသားေလွ်ာ့စား...

တန္ေဆာင္မုန္းလျပည့္ သာမညဖလအခါေတာ္ေန႔ တန္ေဆာင္မုန္းလသည္ ျမန္မာ့ ၁၂လရာသီတြင္ ရွစ္လေျမာက္လျဖစ္သည္။ မုိးေလကင္းစင္၍ နကၡတ္တာရာစုံ ထြန္းပေသာ လလည္းျဖစ္သည္။ ပင္းယေခတ္ စာဆိုေတာ္ စတုရဂၤဗလအမတ္ႀကီးက ''သရဒံတု ကာလာနံ'' အခ်ိန္အခါေန႔တြင္ တန္ေဆာင္မုန္းလသည္ သာယာ အလွပဆုံး အခ်ိန္အခါျဖစ္သည္ဟု ဖြဲ႕ဆုိခဲ့သည္။ သာမညဖလသုတ္ေတာ္ ေဟာၾကားေတာ္မူျခင္းကို အေၾကာင္းျပဳ၍ တန္ေဆာင္မုန္းလျပည့္ေန႔ကို သာမညဖလအခါေတာ္ေန႔ဟူ၍ သတ္မွတ္ခဲ့ သည္။ ဗုဒၶဘာသာဝင္တုိ႔သည္ တန္ေဆာင္မုန္းလျပည့္ေန႔ အခါသမယတြင္ သာမညဖလတရားေတာ္ကုိ နာၾကားပူေဇာ္ေလ့ရွိၾကသည္။ ရာဇၿဂိဳဟ္ျပည့္ရွင္ အဇာတသတ္မင္းသည္ ျမတ္စြာဘုရားေဟာၾကားေတာ္မူေသာ သာမညဖလ သုတၱန္ေဒသနာေတာ္ကုိ ၾကားနာရသည့္အဆုံး တြင္ ရတနာသုံးပါးကုိ ကုိးကြယ္ဆည္းကပ္သည့္ ဥပါသကာအျဖစ္သုိ႔ ေရာက္ရွိေတာ္မူခဲ့သည္။ တန္ေဆာင္မုန္းလျပည့္ေန႔ က်င္းပေသာ ပြဲေတာ္တစ္ခုမွာ ကထိန္သကၤန္း ဆက္ကပ္လႉဒါန္းပြဲျဖစ္သည္။ ကထိန္ဟူသည္မွာ ''ကထိန''ဟူေသာ ပါဠိေဝါဟာရကို ျပန္ဆုိထားျခင္းျဖစ္သည္။ အလုပ္အက်ဳိးေပး ၿမဲၿမဲခုိင္ခံ့ေသာအလုပ္၊ ဘုရားအစရွိေသာ ပညာရွိတုိ႔က ''ေကာင္း၏၊ ေကာင္း၏''ဟု ခ်ီးက်ဴးၾသဘာ ေထာမနာျပဳရေသ...

သင့္ရဲ ့ေက်ာက္ကပ္ အေျခအေနမေကာင္းေတာ့ဘူးဆိုတာကို သိႏိုင္တဲ့ အခ်က္ ၇ ခ်က္ ၁။ ပုံမႇန္မဟုတ္တဲ့ အနီျပင္ေတြနဲ ့ယားယံျခင္း ပုံမႇန္အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ေသြးထဲကေန မလုိအပ္တဲ့အရာေတြကုိ စြန့္ထုတ္ၿပီး အာဟာရျပည့္၀တဲ့ ဓာတ္ေတြကုိပဲ ေသြးထဲမႇာ လည္ပတ္ေစပါတယ္။ တကယ္လို ့ဒီလုိသမမွ်တတဲ့လည္ပတ္မႈ မရႇိတဲ့အခါမႇာ သင့္ရဲ႕ အေရျပားေပၚမႇာ သက္ေရာက္မႈရႇိပါတယ္။ ဒါဟာ စြန္ ့ပစ္ရမယ့္အရာေတြကုိ ဆီးကေနတစ္ဆင့္ မ စြန္ ့ထုတ္လို ့သင့္အေရျပားမႇာ လာပုံတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းလို ့ ယားယံတာေတြ၊ အနီကြက္ျဖစ္တာေတြဟာ အေပၚယံသက္သက္မဟုတ္ဘဲ ယား နာလိမ္းေဆးေတြသုံးရင္လည္း ထင္သေလာက္ ထိေရာက္မႈရႇိမေနပါဘူး။ ၂။ ပါးစပ္ထဲမႇာ သတၲဳအရသာမ်ဳိး ခံစားရမယ္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ေက်ာက္ကပ္က ေကာင္းစြာ မစြန္ ့ထုတ္ႏုိင္တဲ့အခါ သင့္ပါး စပ္မႇာ သတၲဳအရသာတစ္မ်ဳိး ခံစားရမႇာ ျဖစ္သလို သင့္ခံတြင္းမႇာလည္း အနံ ့ဆုိး ေတြထြက္လာမႇာျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ လူနာေတြေျပာတာကေတာ့ အစားအစာ ေတြကအစ သတၲဳအရသာပဲရေနတယ္လို ့ဆုိပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းမြန္ တုန္းကလိုမ်ဳိး အစားစားလို ့မေကာင္းေတာ့ဘူးလို ့လည္း တခ်ဳိ႕လူနာေတြက ေျပာ ၾကပါတယ္။ ဒါကုိသင္က ခံတြင္းနံ ့မေကာင္းလို ့ျဖစ္တာလ...

《အခ်ိန္ (၂ )မိႏွစ္ သာေပးၿပီး ဖတ္ေပးပါ》 ■ ေသခါနီး ျဖစ္ တဲ့ စိတ္ဟာ အရမ္းကို အေရးၾကီးပါတယ္ ။ လားရာ သုဂတိ ကို ခ်က္ခ်င္း အက်ိဳးေပး နုိင္ပါတယ္ ။ ဒီအေၾကာင္း တရား ကိုျမတ္စြာ ဘုရားရွင္က ယခု လိုေဟာၾကား ခဲ့ပါတယ္ ။ ႏြား ေက်ာင္းသား ဟာ ေန၀င္ လို႕ ႏြားေတြ ကိုျခံထဲသြင္း တဲ့အခါမွာ ႏြားပ်ိဳ ႏြားေပါက္စ ေလးေတြက ေရွ့ဆံုးကေန တိုးေ၀ွ႕ျပီး ၀င္ၾကတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ မသန္ မစြမ္းေတာ့ တဲ့ .. ႏြားအိုၾကီး ေတြကေတာ့ ဘယ္ေလာက္ပဲ ရိုက္နွက္ ေျခာက္လွန္႕သည္ျဖစ္ေစ … ျဖည္းျဖည္း ခ်င္းပဲ ေနာက္ဆံုး ကေန ၀င္ၾကတယ္။ ေနာက္ဆံုး ႏြားျခံကို ပိတ္လိုက္ တဲ့ အခ်ိန္ မွာေတာ့ ႏြားအိုၾကီး ေတြကျခံေပါက္၀ မွာပဲ အိပ္ၾကရတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ေနာက္တစ္ေန႕ ႏြားေတြကို ျခံထဲက ျပန္ထုတ္ တဲ့ အခါမွာ ေတာ့ ျခံ၀မွာ အိပ္ေန တဲ့ ႏြားအိုၾကီး ေတြကပဲ အရင္ထြက္ ခြင့္ရပါတယ္ ။ ႏြားပ်ိဳ ႏြားငယ္ ေတြက ေတာ့ ေနာက္ဆံုး မွပဲထြက္ ၾကရပါတယ္ ။ အဲ့ဒီလိုပဲ ေသခါနီး ခိုကိုးရာ မဲ့ ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ျဖစ္ တဲ့ စိတ္ဟာ အရင္ဆံုး အက်ိဳးေပး ပါတယ္ လို႕ ျမတ္စြာဘုရား ေဟာၾကား ေတာ္မူခဲ့ပါတယ္ ။ ၀ိပႆနာအသိ မရွိတဲ့ လူ႕ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေသရရင္ျဖင့္ အရမ္းကို ေၾကာက္ဖို႕ေကာင္းပါတယ္ ။ ၾကည့္ေလရာ ျမင္ေလရာက ကိုယ္တစ္ ဘ၀လံုး...