Posts

ဥမၼာဒႏီၵ ဘာလွဴခဲ့လို ့လွတာလဲ

Image
ဗာရာနသီျပည္​ ဆင္​းရဲမိသားစုမွ ​ေမြးဖြားလာ​ေသာဆင္​းရဲသူမ​ေလးတစ္​​ေယာက္​သည္တစ္ေန့ပြဲသဘင္​​ေန႔မွာခ်မ္​းသာျကြယ္ဝေသာ အမ်ုိဳးသမီး ေတြ ၀တ္​ဆင္​​တဲ႔၀တ္​ပန္​းျဖင္​့ ဆုိးအပ္​​ေသာ အ၀တ္​ ကုိ၀တ္​ဆင္​သည္​ကုိျမင္ေသာအခါ သူဆင္​းရဲမ​ေလးလည္​းသူရဲ႕မိဘ မ်ားကုိ ထုိ အဝတ္ မ်ဳိး ဝတ္ခ်င္​ေျကာင္းကုိ ​​​မိဘ တုိ႔အား​ေျပာ​ေသာအခါမိဘေတြက”သမီး အေမတုိ႔အေဖတုိ႔က ဆင္းရဲ ပါတယ္ကြယ္ဒီလုိ တန္ဖုိးၾကီးတဲ႕ အဝတ္ ေတြကုိ ဘယ္လုိလုပ္ျပီးဝယ္ေပးနွုိင္ပါ့မလဲကြယ္ ” လုိ႔ေျပာလုိက္တယ္ဆင္းရဲသူမေလးက” ဒီလုိဆုိရင္ သမီး ကု္ိ ခ်မ္းသာတ႔ဲ အိမ္ကုိပုိ့ေပးပါအလုပ္လုပ္ပါရေစ သမီး ကုိ ခြင့္ျပဳပါေပးပါ ” လို႔ခြင့္တာင္းတဲ့အခါမိဘ​ေတြက ခြင့္ျပဳေပးလုိက္တယ္မိဘေတြခြင့္ျပဳလုိက္ေတာ့ ခ်မ္းသာတဲ႔ သူၾကြယ္အိမ္ တစ္အိမ္ကုိသြားျပီး အလုပ္ေတာင္းတယ္လုပ္ခကုိေတာ့ သူလုိခ်င္တဲ႕ ဝတ္ပန္းျဖင့္ဆုိးအပ္တဲ႔ အဝတ္ ေပးဖုိးေတာင္းတဲ႔အခါ အိမ္ရွင္သူေဌးက ” သုံးနွစ္တိတိ ငါတုိ့အိမ္မွာ အလုပ္လုပ္မယ္ဆုိရင္ေတ သင္လုိခ်င္တဲ႔ အဝတ္ကုိေပးပါ့မယ္ဘယ္လုိလဲ လုပ္နွုိင္ပါ့မလား ”လုိ႔ေမးတဲ႔အခါဆင္ရဲသူမေလးကေကာင္းပါျပီး က်ြန္မလုပ္ပါ့မယ္လုိ့ေျပာလုိက္တယ္အလုပ္ကုိ ၾကဳိးစားရုိးသားစြာနဲ႔ တာဝန္ေက်ေအာင္လုပ္တဲ႔အခါ အိမ္ရွင္...
Post a Comment
Read more

စက္ဘီးစီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး

Image
စက္ဘီးစီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္ အတြက္ အက်ိဳးရွိ႐ံုသာမက သင့္ က်န္းမာေရး ကိုပါ အေထာက္အကူျပဳတဲ့အျပင္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုလည္း ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကို သိရွိႏိုင္ဖို႕ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါဦး။ ကယ္လိုရီ ေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစတယ္ စက္ဘီးစီး ျခင္း ဟာ ကယ္လိုရီ မ်ားစြာ ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅၅ေပါင္ေလာက္ရွိသူတေယာက္အေနနဲ႕ ပံုမွန္အရွိန္နဲ႕ နာရီဝက္ေလာက္ စက္ဘီးစီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မယ္ဆိုရင္ ၂၆၀ ကယ္လိုရီ ေလာက္ ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ အကယ္၍ သင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုမ်ားရင္ ဒါမွမဟုတ္ အရွိန္ျပင္းျပင္းနဲ႕ ပိုျပီးအားစိုက္နင္းရင္ ကယ္လိုရီ ပမာဏ ပိုလို႕ေတာင္ ေလာင္ကြၽမ္းပါလိမ့္ဦးမယ္။ အဆစ္အျမစ္ ထိခိုက္မႈ ကို နည္းေစမယ္ ရြရြေျပးတာ၊ေဘာလုံးကန္တာအပါအဝင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား အမ်ားအျပားဟာ အဆစ္အျမစ္ ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ စက္ဘီးစီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာဟာ အဆစ္အျမစ္ေတြအေပၚ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မထိခိုက္ေစ၊အားမစိုက္ရေစဘဲ ႏွလုံး ညွစ္အား ကို ပိုမိုေကာင္းေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ Cleveland Clinic ရဲ့ အဆိုအရ ပံုမွန္ရွိရမယ့္ ကိုယ္အေ...
Post a Comment
Read more

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ပတ္ကို ေခါင္းဘယ္နၾကိမ္ ေလ်ွာ္သင့္လဲ

Image
မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ပတ္ကို ေခါင္းဘယ္နၾကိမ္ေလ်ွာ္သင့္လဲ ================================================== ကြ်န္မကို လူမႈကြန္ယက္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေဖ့စ္ဘြတ္ မတ္ေဆ့ခ်္(Facebook message/messenger) မွေနျပီး စာဖတ္ပရိတ္သတ္ မ်ားက သူတို ့သိလိုေသာ ေမးခြန္းေလးေတြကို ေမးလာၾကပါတယ္။ ကြ်န္မက ျပန္ေျဖေပးရင္း တျခားတျခားေသာ စာဖတ္ ပရိတ္မ်ား အားလံုးကိုလည္း က်န္းမာသုတရေစလိုေသာ စိတ္ေစတနာျဖင့္ “ FB messenger မွ က်န္းမာေရး အေမးအေျဖ က႑ေလးမ်ား ” အျဖစ္ မွ်ေ၀ ေဖၚျပေပးလိုက္ရပါတယ္ရွင့္။ ရန္ကုန္တိုင္းေဒသၾကီး၊ အလံုျမိဳ ့နယ္တြင္ ေနထိုင္ေသာ မႏွင္းပြင့္ (အသက္ ၂၆ ႏွစ္) က " အန္တီ မဂၤလာပါ။ အန္တီ က ေဆာင္းပါးေတြေရးေတာ့ သမီး မသိတာေလးေတြ ေမးခ်င္လို႔ေျဖေပးပါ။ သမီးက ဆံပင္ေကာင္းတယ္ ရွည္တယ္။ အစကေတာ့ တစ္ပတ္ တစ္ခါ ေလ်ွာ္ျဖစ္တယ္။ အခုေတာ့ဆံပင္လည္း သိပ္မရွည္ေတာ့ဘူး။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ တစ္ပတ္ကို ေခါင္း ဘယ္ႏွစ္ခါေလာက္ ေလ်ွာ္သင့္လဲ။ သမီးက အေအး ခဏ ခဏ ပက္တတ္တယ္။ တစ္ပတ္ တစ္ခါ က်ေတာ့လည္း ေခါင္းဇက္ေၾကာေနရာက အေၾကာထိုးလို႔ ေက်းဇူးျပဳၿပီး ေျဖေပးပါေနာ္ ” တဲ့။ မဂၤလာပါကြယ္။ တကိုယ္ရည္သန္ ့ရွင္းေရးကိစၥေတြထဲမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းကလည္း တစ္...
Post a Comment
Read more

မဟာ အဆိပ္ေျဖေဆး လယ္ကန္စြန္းရြက္

Image
မဟာ အဆိပ္ေျဖေဆး လယ္ကန္စြန္းရြက္ ————– ၁.​ေသြးကင္​ဆာ ၂.အသဲ ​ေရာဂါ ၃.​ေက်ာက္​ကပ္ ​​ေရာဂါ ၄.ဆီး​ေက်ာက္​တည္​ ​ေရာဂါ ၅.ႏွလံုး​ေသြး​ေၾကာက်ဥ္​း ​ေရာဂါ ၆.အ​ေမာအပန္​း အဆုတ္ ​​ေရာဂါ ၇.​ေဖာျခင္​း ​ေရာင္​ျခင္ ​း​ေရာဂါ ၈.ရင္​သားကင္​ဆာ ​ေရာဂါ ၉.အရက္​​ေၾကာင္​ ​ေဆး​ေၾကာင္​ ​ေရာဂါ စတဲ့ ေရာဂါ မ်ားအတြက္​ လက္​​ေတြ႔ ​ေပ်ာက္​ကင္​း​ေသာ ႏြယ္​ျမက္​သစ္​ပင္​​ ေဆးနည္​းမ်ား ရွိပါသည္​။ ေက်ာက္ကပ္ ေရာင္ ေက်ာက္တည္ ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ေဆးနည္းလယ္ကန္စြန္း႐ိုးနီ ၁၅ က်ပ္သား၊ ထန္ဖိုဦးထန္းလ်က္ ၁၀ က်ပ္သားကို ေရ သံုးလီတာနဲ႔ ေရာက်ဳိပါ။ က်ဳိတဲ့အခါ ပထမ ထန္းလ်က္ခဲကို ေရတစ္လီတာနဲ႔ ေပ်ာ္သြားေအာင္ က်ဳိပါ။ ထန္းလ်က္ခဲ ေပ်ာ္သြားရင္ အမႈိက္ ခဲ သဲ ေတြကို စစ္ထုတ္ပစ္ပါ။ ထို စစ္ထုတ္ၿပီးသား ထန္းလ်က္ေရကို ဒန္အိုးထဲျပန္ထည့္ၿပီးထန္းလ်က္ေရ တက္လာတဲ့ေနရာကို မွတ္ထားၿပီး ကန္စြန္းရြက္႐ိုးနီကို ေခြထည့္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ေရႏွစ္လီတာ ထည့္ပါ။ ခရီးေဆာင္ တစ္ေယာက္သံုး ေရသန္႔ဘူးနဲ႔ ျခင္ထည့္ရင္ ရပါတယ္။ ပံုမွန္ ကိုယ့္ေဒသမွာ သံုးစဲြတဲ့ေရက မငန္ရင္ သံုးလို႔ရပါတယ္။ ပံုမွန္ မီးေတာက္ နဲ႔ က်ဳိပါ။ သံုးမိနစ္ရိွရင္အဖံုးဖြင္ၿ့ပီးက်ဳိပါ။ ပထမ စက်ဳိတုန္းက မွတ္ထားတဲ့ေနရာ ေရက်န္ၿပီဆိ...
Post a Comment
Read more

အဆီျပန္ေသာ မ်က္ႏွာ ကို ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းမလဲ

Image
မ်က္ႏွာ အဆီျပန္ရျခင္းဟာ မ်က္ႏွာ အေရျပားက အဆီဂလင္းေတြရဲ႕အားေကာင္းေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေတြက အမ်ားအားျဖင့္ ၀က္ၿခံ၊ အမည္းစက္ေတြ ရွိၿပီး ေခၽြးေပါက္က်ယ္ ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေလ၊ ေရနဲ႔ ဖုန္မႈန္႔ေတြက အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရ ကို အဖုအပိမ့္ေတြ ထြက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီျပန္တဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေတြ အေန နဲ႔ အသားအေရကို ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းသင့္တယ္ ဆိုတာ သိဖို႔လိုပါတယ္။ ၁။ သန္႔စင္ေပးပါ။ အဆီျပန္တာကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ နည္းလမ္းကေတာ့ မ်က္ႏွာ ကို ေသခ်ာသန္႔စင္ၿပီး တစ္ခ်ိန္လံုး သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း ထားတာပါပဲ။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္မွ သံုးႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာ ခဏခဏ သစ္လြန္းရင္လည္း မ်က္ႏွာ အစိုဓာတ္ မရွိေတာ့ဘဲ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ သြားေစတတ္ပါတယ္။ အဆီ မပါ၀င္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာမွာ ဤပါ၀င္ ပစၥည္းေတြ တစ္မ်ဳိးထက္ ပိုၿပီးပါ၀င္ပါေစ- Salicylic Acid,Tea tree oil, Neem,Tumeric, Honey. ၂။ ဂ်ီးခၽြတ္ ေပးပါ။ ဂ်ီးခၽြတ္ ေပးတာက အဆီျပန္တဲ့ မ်က္ႏွာ အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္မွ ႏွစ္ႀကိမ္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ မ်က္ႏွာ ေပၚက အဆီပိုေတြက အေရျပား ...
Post a Comment
Read more

မ်က္ႏွာသစ္တဲ႔အခါ ကုသိုလ္(၅)မ်ိဳးကို ရေအာင္ယူနည္း

Image
မ်က္ႏွာသစ္တဲ႔အခါ ကုသိုလ္(၅)မ်ိဳးကို ရေအာင္ယူနည္း (၁) “ဒါနကုသိုလ္” မနက္အိပ္ယာထမ်က္ႏွာသစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေရဖလားထဲကို ေရထည့္လိုက္ပါ။ မ်က္စိနဲ႔ျမင္သာမယ့္ ရင္ေခါင္းေလာက္မွာ ေရဖလားကို ကိုင္ထားပါ။ ေရဖလားကို အေပၚေတာ့ မေျမွာက္လိုက္ပါနဲ႔။ ေမတၱာပို႔တဲ႔အခါ အဆင္မေျပမွာစိုးလို႔ပါ။ လက္ကကိုင္ထားတဲ႔ေရဖလားနဲ႔ ” ျမတ္စြာဘုရား မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရ ကပ္လွဴပါ၏ဘုရား။ ဘုရားတပည့္ေတာ္ကို သနားခ်ီးေျမွာက္ေသာအားျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္မူပါဘုရား” လုိ႔ဆိုျပီး ကပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆို ဒါနကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။ (၂) “ဗုဒၶႏုသာတိကုသိုလ္” ျမတ္စြာဘုရားမ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရ အသံုးျပဳေနတုန္းမွာ အရဟံကို အနက္(၃)ခုနဲ႔ ပြါးလိုက္ပါ။ ÷÷÷ အရဟံ – ကိေလသာ ၿမဴမွဳန္ပင္ ကင္းစင္ေတာ္မူေသာ ၿမတ္စြာဘုရား၊ ÷÷÷ အရဟံ – ပူေဇာ္အထူးကို အထူးခံယူေတာ္မူထိုက္ေသာ ၿမတ္စြာဘုရား၊ ÷÷÷ အရဟံ – ဆိတ္ကြယ္ရာအရပ္မွာပင္ မေကာင္းမွဳကို မၿပဳေတာ္မူေသာၿမတ္စြာဘုရား။ ဒါဆို ဗုဒၶႏုသာတိကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။ (၃) “ေမတၱာကုသိုလ္” ၾကည္လင္ေနတဲ႔ေရကိုၾကည့္ျပီး… ဤေရေအးျမသလို အေဖနဲ႔အေမ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမပါေစ။ ဤေရေအးျမသလို ငါ့ရဲ႔အလုပ္ရွင္ စိတ္ေကာရုပ္ေကာ ေအးျမပါေစ။ ဤေရေအးျမသလို ငါ့ရဲ႔ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ စိတ...
Post a Comment
Read more

ဂႏၶီရဲ႕အဖိုးတန္စိတ္ခြန္အားျဖည့္စာေတြ ပါသင့္ကို ႏွိမ္ခဲ့တဲ့သူကို ေက်းဇူးတင္ပါ..

Image
“သိပ္ႀကိဳက္လို႔ အလြတ္ရေနမိတဲ့” ဂႏၶီရဲ႕အဖိုးတန္စိတ္ခြန္အားျဖည့္စာေတြ ပါ သင့္ကို ႏွိမ္ခဲ့တဲ့သူကို ေက်းဇူးတင္ပါ.. သူ႔ေၾကာင့္ သင္ေအာင္ျမင္တဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ခ်င္လာတာပါ.. သင့္အလွည့္က်ရင္ နိမ့္က်တဲ့သူေတြကို လက္တဲြေခၚပါ.. သင့္ကို ကဲ့ရဲ႕ခဲ့တဲ့သူကို ေက်းဇူးတင္ပါ.. သူ႔ေၾကာင့္ ကဲ့ရဲ႕ခံရရင္ ဘယ္လိုခံစားရလဲဆိုတာ သင္သိခဲ့တာပါ.. သင့္အလွည့္က်ရင္ ဘယ္သူ႔ကိုမွ ျပန္မကဲ့ရဲ႕ပါနဲ႔.. သင့္ကို အရင္းႏွီးဆုံးသူငယ္ခ်င္းအျဖစ္ေပါင္းၿပီး လိမ္သြားခဲ့တဲ့သူကို ေက်းဇူးတင္ပါ.. သူက ဘဝရဲ႕အေရးႀကီးဆုံးသင္ခန္းစာကို သင္ေပးခဲ့တာပါ.. သူ႔ေၾကာင့္ သင္လူတစ္ေယာက္ကို မ်က္စိမွိတ္ယုံၾကည္တတ္မွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူး.. ဒါေပမယ့္ သင့္ကိုယုံၾကည္တဲ့သူကို ဘယ္ေတာ့မွမလိမ္ပါနဲ႔.. အဲဒီခံစားခ်က္က ဘယ္ေလာက္ဆိုးတယ္ဆိုတာ သင္သိၿပီးသားပါ.. သင္အကူအညီေတာင္းခဲ့တိုင္း လွည့္မၾကည့္ခဲ့တဲ့သူေတြကို ေက်းဇူးတင္ပါ.. သူတို႔ေၾကာင့္ သင့္ကိုသင္ အားကိုးတတ္လာတာပါ.. သင့္အလွည့္က်ရင္ သူမ်ားအခက္အခဲကို ကူညီပါ.. သင့္ကို ေခါင္းပုံျဖတ္ခဲ့တဲ့ ေခါင္းေဆာင္ေတြကို ေက်းဇူးတင္ပါ.. ေခါင္းပုံျဖတ္တဲ့သူတို႔က ေခါင္းေရွာင္တစ္ေယာက္ေအာက္မွာလုပ္ရတဲ့ လက္ေအာက္ငယ္သားတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခံစားမႈမ်ိဳးကို သင္နဲ႔မိတ္ဆက္ေ...
Post a Comment
Read more